胎儿是由母亲孕育的，母体身体棒，宝宝才够安全。同时，准妈妈的情绪及精神状态不可避免的为胎儿打下烙印：孕妇愉悦，宝宝安定;孕妇紧张，宝宝也会不安。因此，在整个孕期，孕妇需要“修心养性”，对身体和心理调节才是胎教的重点。以下四招，可以帮准妈妈们保持好心情。

第一招：抚摸胎教

从宝宝开始在妈妈肚子里“落户”那一刻开始，妈妈就应该经常按摩肚皮，传达母爱。

1、抚摸胎教的时间不宜过长，顺时针按摩肚皮，应每天做2-3次，每次5分钟左右。

2、准妈妈在感受到胎动的时候，用手从上至下、从左至右，轻轻抚摸腹部，但时间不宜过长。

3、触摸时如果遇到胎宝贝“拳打脚踢”胎动过多时，可能预示着胎宝贝不舒服了，应马上停止。

第二招：语言胎教

1、语言胎教一般控制在5-10分钟内。

2、语言的内容应简单明了。有些父母想对胎儿说话，但又常常不知道该说什么，以下可作为参考———

问候语：“宝宝你好!”“宝宝早上好!”“宝宝睡得好吗?”等。

赞美语：“宝宝真乖!”“宝宝真漂亮!”

每天对着胎儿说话，胎宝宝能听到爸妈的声音。准爸爸的声音大都属于有磁性的男中音或男低音，其频率较低，更容易被胎儿听到，所以语言胎教的重任最好让准爸爸来完成。

第三招：运动胎教

很多时候，孕妇不怎么爱运动，总担心会影响到宝宝。其实，运动胎教可以使准妈妈身心愉快，改善血液循环，从而改善胎盘的供血。以下几种方式都可以尝试———

1、散步：每日早上起床后和晚饭后进行，散步的时间和距离以自己的感觉来调整，以不觉劳累为宜。散步时不要走得太急，以免对身体震动太大或造成疲劳，在妊娠早期和晚期要格外注意。

2、做孕妇体操：每日可在散步之后做几节。到了怀孕后期，要减少弯腰和跳跃运动，可增加一些动作，如活动脚腕、手腕、脖子等。

第四招：音乐胎教

“可以说，音乐是最理想的胎教办法，孕妇听音乐能让心情变得愉悦而舒心。”因为胎儿有着奇妙的感知觉和学习能力，孕4-5个月，胎儿对声音有反应，孕6个半月之后，胎儿的听觉器官与出生时相同，所以，利用听力是实施音乐胎教的最有效的途径。胎教音乐可选择以下三大类———

1、中国传统名曲：如《春江花月夜》、《渔舟唱晚》、《平湖秋月》等民乐。

2、儿歌童谣：童声是最受欢迎的一种形式，纯净的音色、和谐的和声更容易让妈妈宝宝产生共鸣，让宝宝更容易接受，如《蜗牛与黄鹂》。

3、古典音乐：其音乐节奏与妈妈的心跳旋律接近，对胎儿有启发和安抚的作用。如《舒伯特小夜曲》、《莫扎特弦乐小夜曲》、《土耳其进行曲》等世界名曲。

值得注意的是，孕妇应该听一些节奏柔和舒缓的轻音乐，而节奏起伏比较大的交响乐以及摇滚乐、迪斯科舞曲等刺激性较强的音乐都不适合孕妇听。

胎教还能增加胎儿参与感，活动了身体，把健康与快乐一起传递给胎宝宝。胎教并不是给宝宝提前做的智力辅导和教育，更多的是让孕妈妈将身心调整到最佳状态，通过音乐、运动和语言等方式帮助孕妈妈保持良好的心情、健康的身体以及平和的心态。