②小腿：修炼美腿时每晚临睡前，双腿伸直，然后抬高至30°角的高度，保持10分钟即可令腿部线条紧绷，消重塑腿部线条、加强身体新陈代谢，按摩膏中含有的滋润成分也能增加皮肤弹性、预防桶皮组织形成。

具体的做法也很简单：每晚沐浴后，在脂肪集中的小腿、大腿甚至臀部，涂上纤体产品，然后以打小圆圈的按摩动作进行按压，螺旋状由下往上推进，指尖的力度可稍微大些，感到些微疼痛亦可。

3.小偏方，作用大。

工具：刮莎油橄榄油、婴儿油之类能起润行作用的油都是OK的哦、刮莎板牛角或者骨制的刮莎板，在很多药店和超市里都有卖。

具体操作：修炼美腿首先将刮莎油均匀涂在腿上，避免肌肤受伤。然后坐在床上或者沙发上，双腿自然弯曲，令小腿处于最自然放松的状态，然后用刮莎板从膝盖弯根开始向下刮至脚跟注意：每次只能刮一个方向不能像搓澡一样来田地刮。如果下肢有静脉曲张或水肿症状，则必须从下往上刮，以改善血液循环，否则只能适得其反，力度掌握在自己可以承受的痛感范围内就可以了。

刮痧不得不说真的是个非常好的瘦身方法，不仅可以精准做到想瘦哪里瘦哪里，而且以其独特的活血化瘀功效，可以加速皮下脂肪燃烧，促进减肥。美女们只要能够按照以上方法，每天坚持，很快就能拥有一双迷人的大美腿了。