减肥瑜伽瘦腰：磅秤式

功效：这个动作不仅能加强腹部和手臂的练习，同时能加强我们的骨盆功能，这对女性来说非常有益。

做法：

坐在垫子上，双腿盘起以达到最舒服的状态，双手放在臀部旁边的垫子上。收紧你的骨盆(如同憋尿一样)，双手撑地，将整个下半身抬离地面。保持姿势3个呼吸，然后放下。这是一个具有挑战性的动作，如果你不能抬起整个下半身，可以保持脚在地上，抬起你的臀部。重复动作3次。

这五个瑜伽动作，真的是很简单的。基本不用别人帮助，就可以在家中独立完成。瑜伽减肥重要的是坚持，只有你持之以恒得坚持每天练一会，才能达到减肥的效果。当你成功的那一天，你会发现你得到的不仅仅是瘦下来的腰身，还有更迷人的气质。