养生，瘦身是大家都在做的事情了。减肥，减脂需要做什么呢，很多人都不知道该怎么健康的瘦身减脂了。想要减肥，为了身材，在日常的饮食上还是得多注意搭配了，这样减肥效果才是最好的了。感兴趣的朋友可以随小编一起来了解一下吧。

经过一段时间的研究后小编发现，早餐中其实最离不开的还是奶制品。因为我们可以通过奶制品来补充蛋白质，有研究显示100ml牛奶中的蛋白质就含有大约3.5g左右。那么所有的奶制品都适合吗?当然不是。

首先我们得先区分什么是奶制品，什么是披着奶制品的皮而内胆则是名副其实的饮料。

市面上所有的纯牛奶、发酵型的酸奶以及风味发酵乳都是属于奶制品。而长得很像奶制品其实是饮料的有以下这几种：

1、乳酸菌饮料：其中以每益添为代表的。

2、复合蛋白饮品：早餐奶、旺仔牛奶等等为代表的。

3、乳饮料：几年前小编很喜欢的酸酸甜甜就是我的优酸乳为代表的。

市面上的虚虚假假这么多，就需要你拥有一双火眼金睛选择好更适合自己的乳制品。

首先选择没有味道的为主

没有味道的比有味道的更好，大家可以发现，哪些乳制品饮料的味道都会比乳制品来的更加好喝。比如优酸乳就比纯牛奶更加好喝。

所以选择一款纯牛奶是减肥期间的最佳选择，至于是选择全脂的还是脱脂的，这个要看自己平时的脂肪摄入情况，如果每天已经摄入好了足够的脂肪，那么就可以选择脱脂牛奶或者是低脂牛奶。

那么重点来了，酸奶该如何选择呢?

市面上有很多种酸奶，比如莫*利安、安*希等等，这些酸奶的口感都很好，因为酸酸甜甜的，但是这些酸奶中都添加了很多的糖。如果你是要拿来当成减肥期间的零食食用，那完全没问题，但是如果你是要用来补充蛋白质的话，那还是不要了吧。

其实市面上很多酸奶都是添加了糖的，原味的酸奶比较少。所以如果有时间的话，也可以自己动作做哦。买个酸奶机，然后只要买些纯牛奶回来再把菌粉放进去，然后放到酸奶机里面等待24小时后一杯无糖且营养的酸奶就做好了。

结语：什么饮品可以减肥，各位还是得弄清楚了。春季是非常好的养生时节，各位一定要多注意减肥方法了，万一弄错方法肯定是不利于减肥的了，可能还会危及身体的健康了。想好好的减肥，日常的锻炼也是不能少的，一定要多注意保养自己的身体了。