每个食物中都会含有我们身体所必须要摄入东西，还有一些食物特别有助于护肤，而且饮食护肤的功效是我们都知道的，因此在日常生活中多在饮食上下功夫有助于美容养颜。那你知道能起到美容护肤的食物都有哪些吗?下面小编就给大家介绍几种有助于护肤的食材。

1.杏仁

特殊功效：防止肌肤晒伤

杏仁富含维生素E，对皮肤非常有益。虽然吃杏仁不能代替涂防晒霜，但你摄入体内的维生素E可以防止你的皮肤被阳光晒伤。

2.燕麦

特殊功效：缓解皮肤发痒

根据美国皮肤科学会，皮肤发痒通常是因为pH值(酸碱值)过高，而燕麦能平衡皮肤的pH值，减轻皮肤发痒症状。燕麦水还能软化滋润皮肤，保护皮肤免受外部刺激。

3.石榴

特殊功效：保护身体免受阳光和环境侵袭

过度暴露于有害的紫外线和污染的环境中会让我们身上的细胞氧化，增加长皱纹，长老年斑，长日晒斑甚至患上癌症的机率。石榴中的抗氧化剂(多酚)能够帮助我们的体内细胞免受这种氧化应激。石榴衍生产品对于修复DNA损伤也能发挥至关重要的作用。

4.西红柿

特殊功效：收缩粗大的毛孔

在一个小碗里，混合搅匀一汤匙新鲜西红柿汁和两滴柠檬汁制成毛孔收缩水，用棉签浸泡在混合物里，以打圈的方式均匀涂抹脸部。十分钟后，用冷水洗净脸部即可。

5.红薯

特殊功效：让肤色变红润

红薯具有保水性，滋润皮肤和身体细胞。颜色深的富含维生素A的蔬果如红薯，胡萝卜，菠菜等，被证明能够让皮肤的肤色变红润。

看了上述介绍是不是对美容护肤食物有了重新的了解了呢，每个MM都想要白白嫩嫩的皮肤，也有句话说，没有丑女人，只要懒女人，所以了解一些事物还有做好日常护肤工作，会让你的皮肤越来越好。常吃石榴对皮肤非常好，在淡热的夏季多吃石榴还可以防止紫外线的侵害，所以经常外出的女性朋友可以多吃点哦。