1、手术

目前有不少整形方法可以消除双下巴，比如传统的双下巴吸脂手术、先进的激光溶脂等。

吸脂术即将下颌脂肪袋吸出以达到恢复下颌曲线的目的(注射器吸脂、电动负压、超声吸、电子吸脂等);激光溶脂则运用特殊激光，将体内脂肪溶化掉，达到减下巴效果。

优点都是效果明显，缺点也是显而易见的：费用高，有可能发生并发症。具体手术建议以医生面诊再确认。

2、减肥

通过全身性减脂，来减少脸部过多的脂肪。当然，减肥也需要采取健康的减肥方式，总的来说：控制总热量、平衡膳食和养成长期、有规律的运动习惯。减肥不可能一蹴而就，需长期坚持。(减肥方法戳这里)

3、改善习惯

①姿势

如果你总是坐姿懒散、弯腰驼背，那么现在就要改正过来了。

坐时挺直坐，腰背贴椅背，肩膀放松，手、手腕、前臂处于平直状态，肘贴近身体，弯曲90-120度之间，头与身体躯干基本保持平衡。站时也要挺直腰板，头稍稍上抬，肩膀往后。这样可以使下巴、脖子、背部肌肉收紧，防止松弛。

②咀嚼习惯

平时吃饭不要太急、快，慢慢养成细嚼慢咽习惯，可以吃些粗粮或硬质食物，如蚕豆、花生、核桃，或烹饪时把食材切大一点，增加咀嚼次数。