爱美是每个女人的天性，没有哪个女人愿意过早的变老。但是岁月的抓痕总是不经意间会在我们脸上留下痕迹，让人防不胜防，为此，很多女性也为此烦恼。但是你知道吗，岁月不饶人是一方面，还有很大的部分是因为我们平时的一些坏习惯导致我们老得非常快，下面就跟随小编一来看看吧，这些坏习惯你有没有？

为什么老的快

1、脂肪摄入不足

很多人为了减肥常常会吃不饱，并且不摄入足够身体需要的脂肪，这样一来，身体脂肪摄入不足，就会导致变得衰老，因为，身体脂肪能够吸收氧化剂和维生素，从而让皮肤更加紧致。但是，要注意过量的摄入脂肪也会变得衰老，因此摄入脂肪要适量。

2、空腹节食

空腹节食减肥容易使体重发生波动，而体重波动越大，对皮肤伤害越大。因为你的体重波动时，皮肤会随之而张弛。

3、吸烟

吸烟不仅对肺部和心脏有损害，而且会显著加速皮肤的老化。

4、睡眠不足

睡眠是我们身体休息的最好的方式，它对我们身体的各个系统的健康，都有着十分必要的存在，那么，睡眠的时候不仅能够修复皮肤，还能够使得人精神得到该晒，但是，如果您长期睡眠不足，就会导致皮肤老化，从而过早衰老。

5、经常食用含糖量过高的甜食

不少女性都特别喜欢甜食，但是，吃甜食就会导致皮肤的早衰，而不少含糖量高的食物也会引起皱纹的出现，这是衰老的快的主要原因之一，因为我们的血液里面，糖本身就和蛋白质结合就会发生糖基化，从而产生一种对身体有伤害的物质，这种物质会破坏我们身体的胶原带白，从而导致衰老。

延缓衰老吃什么

虽说衰老是个不可改变的自然定律，但每个人都希望时光在自己身上走得慢一点，再慢一点。如何延缓衰老，留住青春魅力成了不少人关心的焦点。除了借助医学美容手段以外，其实通过饮食我们也可以抑制衰老的速度。下面小编就给大家介绍10款抗衰老的食物：

1、胡萝卜

富含维生素A和胡萝卜素，可使头发保持光泽，皮肤细腻，还能促进免疫，提高眼睛视力。

2、苹果

苹果含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。还可以保持血糖的稳定，有效降低胆固醇。

3、番茄

番茄中维生素A、维生素C的比例合适，所以常吃可增强小血管功能，预防血管老化，还有美白祛斑的功效。

4、菠菜

菠菜富含叶黄素，这种化合物可以对抗年龄造成的退化，还有排毒、保护视力、稳定情绪的功效。

5、牛奶

被称为白色血液，含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健，还可淡化色斑、美白养肤。

6、核桃

核桃能帮助肌肉成长，对康癌症，还能保护心脏、促进免疫系统，同是也是很好的大脑活化剂。

结语：平时因为节食、吸烟以及熬夜，或者食用过多甜食，这些都是导致我们过早衰老的罪魁祸首。所以说，如果你有这些坏习惯一定要过早的更改。想要让自己看起来比同龄人更年轻，就得格外注意这些了。