10、休息时还惦记工作致效率下降

“工作狂”们时常休息时还惦记着工作，不仅玩不痛快，工作也没干多少。其实对白领来说，周末是身体休息和心理调适的最佳时间，充分放松身心有助于下周以最佳的状态投入工作。如果周末依然沉迷工作，身体疲惫无从缓解，不仅会导致效率下降，还会产生心理上的挫败感。

建议：“零负担”地对待周末，使身体和精神都从工作中彻底解脱出来，享受周末。

吃一顿营养的早餐

早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃。许多研究都指出，吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率。研究也发现，有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也比较好。

每日5蔬果

根据调查，多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。建议把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，当做点心，代替那些会令你发胖的饼干、零食。

运动30分钟

运动30分钟就可以得到很多好处，包括：预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。

再忙也要和家人聊聊天

一项长达数十年的研究发现，拥有亲密关系可以预防与减缓心脏病，甚至可以提供生命坚强的抵抗力。不管外在生活多么多彩多姿，每个人都需要拥有可以打开心扉，分享心事的亲密关系，缺少沟通交流会令你容易心烦气躁，关系也日渐疏远。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋养彼此的亲密关系。

结语：有节奏的生活方式是身体健康的基本，在“上班模式”和“周末模式”之间，加入差距太明显的话，这样对身体健康肯定是不好的。所以利用周末时间多些休息，做点轻松的活动，这是不错的选择。