三伏天如何保健康 这些事情不能做!
发布时间:2023-03-18 19:17:34
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适当晒背和腿
晒太阳会促进维生素D的生成及钙质吸收,预防骨质疏松。不过夏天阳光比较强,人们最好把晒太阳的上午时间提前一些,下午时间推迟一点。
多游泳
夏天喜爱游泳的人很多,但是室外气温很高而且紫外线强烈,去海边游泳特别容易晒伤而且容易中暑,最好选择室内游泳,游泳完后一定用温水冲洗全身。
多打扫卫生
三伏天闷热、湿度大,使得灰尘更容易附着在空气里,这些脏东西会趁机进入呼吸系统,进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。因此,要增加清洁的次数,两三天打扫一次。
三伏天吃什么好
1、饺子
头伏吃饺子是传统习俗,因为每逢伏天,人的胃口就不好,吃不下去东西,而饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物。
2、鲤鱼
夏季气候温热潮湿,适当喝些鲤鱼汤,有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说,鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素,极易被消化吸收,包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃。
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