失眠睡不好，让神经长期处于高度紧张的状态，会让人容易疲惫。睡到自然醒本是人生一大乐趣，然而失眠却夺走了这一切，你经历了多少个失眠崩溃的夜晚？其实想要睡好觉也不难，方法很简单，不需花费大钱，只要能坚持即可。

介绍几款低成本的助眠方

1、百合枣仁茶

百合是公认的养生滋补品，且百合能入心经，具有极高的养心安神功效。而酸枣仁含有多种氨基酸、生物碱以及金属元素等，能有效抑制中枢神经系统，具有很定的镇静作用。常用酸枣仁，能治疗由心虚引起的心烦不眠、心急不安等，让每个人都能安眠。

将两大助眠良药百合和酸枣仁搭配在一起，并加入茯苓、枸杞子、桂圆和小麦，6味药材搭配入伍主治心悸失眠、多梦易醒以及顽固性失眠等。百合枣仁茶的安眠作用不像西药，并非直接控制神经系统的兴奋性，而是给心神盖房子，让它踏踏实实地住进来，让人自然睡得踏实。

百合枣仁茶做法：方法很简单，取20g酸枣仁炒熟，加入20g百合、15g茯苓、15g桂圆、10g枸杞子和10g小麦，加水熬煮一小时皆可饮用。睡前半小时饮用效果最佳，嫌熬煮麻烦的，也可以直接冲泡袋泡茶，一次一包，效果一样。

2、五味子北芪排骨汤

五味子可能很多人没听过，但它却是很常见的食物。中医认为，五味子辛、甘、酸，归肺、心、肾经，具有极好的益气生津、补肾安神的养生功效，是一种不可多得的养生滋补佳品。

临床医学发现，五味子的提取物中含有一种镇静安神的物质，被人体摄取后能对神经系统产生良好的的调节，能使得紧张的神经快速趋于平缓，进而达到辅助安神的效果，是非常实用的中药助眠食物。

五味子北芪排骨汤做法：五味子一两、北芪一两、南北杏各五钱、排骨半斤、蜜枣五粒，用清水十二碗煲两小时，补益五脏、延缓衰老，重要的是可以助眠。

除了食疗法，低成本的助眠方法还有按摩法，每天睡前按摩头上的百合穴能促进头部的血液循环，有助于消除疲劳和紧张的感觉，促进睡眠。或者睡前用温水泡脚，这都是非常实用的助眠方，你都可以试试看。祝您好眠、好梦、健康！

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